试论养生旅游

　　我国是一个富有旅游传统的GJ，几千年的文明史，诞生了诸如孔子、陆游、郑和、徐霞客等一大批著名的旅游家。早在春秋时期，孔子就说过：“智者乐山、仁者乐水”。（《论语.雍也》）祖国的秀美河山，在当时已喜迎了无数的人前去旅游、去探索、去观赏。时至21世纪的今天，改革开放的春风吹绿了祖国的山山水水，全国各地兴起了一股新的旅游热潮。社会老龄化的趋势和人们生活水平的日益提高，使越来越多的老年人也加入了旅游这一行列。随着银发旅游的发展，近年来，又开始兴起养生旅游。银发旅游者在旅游中养生，为养生而旅游，借助旅游来调节心态、疗疾健身。养生旅游的出现，是老年人晚年生活质量提高的一种反映，是促进健康老龄化的一项重要措施，也是旅游事业向纵深发展的一个标志，必将为中国的旅游史写下新的篇章。

　　（一）养生旅游是银发旅游的一大特色

　　随着小康社会的全面到来，旅游热已风靡神州。据有关部门统计，2004年国内旅游者已达11亿人次，花在旅游上的消费已达到6200亿元，同往年比增长了32%，由此可见旅游热的程度。有人说当今是个旅游时代，并非没有道理。

　　银发旅游是旅游市场中的一支大军，她萌芽于改革开放之后，发展于上个世纪90年代。进入新世纪更是蓬勃发展。而养生旅游就是银发旅游的一大特色，也是银发旅游蓬勃发展的必然产物。

　　旅游业在启动之初，大多为观光游、求知游和娱乐游。发展到一定程度，有了一定规模之后，旅游市场便开始细化，呈现出个性化、特色化的趋向。譬如年轻人正在长知识、长身体时期，因此侧重于求知旅游、探险旅游和娱乐旅游；而中年人事业有成，但工作辛苦，所以看好休闲旅游或度假旅游；老年人由于其生理和心理特点，则崇尚于养生旅游。

　　那么，何谓养生旅游？它与旅游养生有何关系？我们知道，利用旅游来调节心态，解郁强身，称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导，根据阴阳五行原理，将旅游分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等六类；而养生旅游则是旅游活动中的一种，它是以养生为目的来选择景点，安排内容和进展，考虑节奏快慢的一种旅游活动。所以，旅游养生适合各种年龄层次的人参加，而养生旅游则适合中老年参与的一种旅游活动。如果说悬崖攀岩、探险揽胜的动游、险游适合于青壮年人和体力较好者，那么，疗疾健身、舒缓心态的静游则适合中老年人。

　　人到老年，从工作岗位上退下来，他们的社会责任和家庭责任相对减少，生活也以颐养天年，欢度晚年为主。求知欲望也渐渐淡化，度假之游更无从谈起。代之而志的是体力不济，精力衰退，疾病渐渐缠身。因此，老年人此时更关心自己的健康长寿。有句话在老年人中流行很广，说功劳是领导的，金钱是儿孙的，只有身体是自己的。老年人关注健康长寿的心情由此可见一斑。据全国老年报协会“读者问卷”情况表明，在老年报刊中，最受读者欢迎的就是健康版和养生版。许多旅行社正是看中了这其中的商机，才打出了“养生旅游”的口号，而这恰恰适应了社会上老年人的需求。

　　从经营者而言，如何在竞争日益激烈的旅游市场中摆正自己的位置，以赢得一方空间，是事关他们生存发展的大问题。银发旅游市场广阔，商机无限，养生旅游资源丰富、前途光明。因此，许多人便把目光集中到养生旅游中来，因此景点景区，开始大力挖掘养生旅游的资源，开设适宜老年人休闲的旅游项目，挂出了“老年人经典旅游景点”、“老年休养基地”等牌子。有的旅行社在组织老年旅游时，还开展保健讲座，养生交流，甚至组织长寿乡探秘活动。有条件的旅行社还不惜花费巨资，在风景名胜区开辟老年疗养基地，以降低成本，吸引游客。还有一些干部疗养所，也放下架子，不仅接收干部，同时也向广大退休职工敞开了大门，搞起了退休职工的养生休闲游。

　　养生旅游由于对象明确，活动丰富，价格合理，服务周到，因此深受广大中老年游客的欢迎，在祖国大江南北蔚然成风。而广大老年游客“在旅游中养生，为养生而旅游”，正日益成为老年旅游的时尚之举，从而使养生游成了银发旅游的一大特色。

　　（二）为什么说旅游能够养生？

　　养生，以《辞源》释义，一般理解为调养个人的衣食住行，以达到健康长寿的目的。但实际上，中国养生学的涵义之广，几乎涉及到文化的所的领域，包括了优化人类生存环境、善化人类生命质量的一切内容。养生的方法很多，单靠某一方面的调养恐怕难以达到养生的目的。什么样的养生才能较为全面的达到养生之目的？我们认为：最好的养生方法莫过于旅游。这是因为旅游不仅能活动人们身体，还能给你带来精神上的愉悦。我们不妨从休息、运动、疗疾和益智四个方面来验证旅游和养生之间的关系。

　　1.旅游是愉快的休息。

　　科学的养生离不开劳逸结合，不注意休息的人就难以登上长寿的颠峰。有位哲人说得好：“登山则情满于山，观海则情溢于海”，使人情志舒畅，心旷神怡，实在是一种绝好的休息。

　　古人对“旅游是绝好的休息”也早有认识。明代屠隆曾写过一本《游县雅编》，书中不但把笠、帽杖、葫芦、药篮、提盒、提炉、纶竿等旅游用具作了细致的说明，而且还将旅游时如何尽心享受大自然、如何在出游途中玩得尽兴也作了详尽的描述。如在旅游时如何享用野餐，如何在船上垂钓，兼享划浆泛湖之乐。偶得佳句，命笔于叶笺，投空随风飘扬，或者飘之中流，还水沉浮，如此雅兴，真是文人情怀！试想在这样的环境中旅游，其身心与天地自然融合，心情放飞，邪念俱无，劳累也一扫而空，对身体当然大有好处。上海著名的老中医，如今已跨入耄耋之年的蔡小荪对养生颇有研究。20年前他退休后，仍被医院返聘坐镇专家门诊，每周要工作5―6天，但他每逢节假日，就要出门旅游几天，放松一下自己。有人担心他的身体，他说：“旅游对我来说，也是一种休息，一种养生，”而合理的休息，是情力的源泉，健康的保证。陆游是古人中的寿星，他的长寿和他爱好旅游有关。“我80岁了，仍健健康康的，就是因为我也爱好旅游”。短短一番话，说得对方心服口服，连连点头。

　　2.旅游是最好的活动。

　　旅游离不开“动”，而“动”自然会消耗体力。但是，生命在于运动，旅游之“动”，其乐无穷。明月清风随意改，青山绿水任君游。清晨太极日月走，泉涧山林度晚年。我国古代养生学早已把运动作为养生的一大法宝。《吕氏春秋？尽数篇》云：“流水不腐、户枢不囊，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”气郁则百病丛生。现代医学也认为：经常运动能使气血调和，百脉通畅，肮腑机能优良，体魄健壮，关节灵活，精神愉悦，思维敏捷，增强抵抗力，减少疾病的发生，延缓衰老的进程，促进健康长寿。旅游之动。是手脚并用的全身运动，是最好的活动。特别是对老年人来说，通过旅游活动，呼吸到大自然的清新空气，加大了运动量，消耗了过多的营养以及过量的脂肪，从而可以大大改进睡眠，增加食欲，使身体进入良性循环。

　　上海著名中医专家，今年已是84岁的颜德馨自退休后，就把旅游作为养生的最佳方式。他从经说告：“驱使我这样做的原因，是因为生命在于运动。”

　　旅游是生命流动的最佳方式。每次旅游归来，虽然有点累，但精神却十分快乐。著名建筑大师、旅游家92岁的张开济老人更是说得好：“一次旅游就是一次运动。即使你没有意识到或不认为旅游有益于身体，但实际上，在你旅游了一次的同时，也同时经历了一次运动和养生的过程。”

　　3.旅游可以疗疾。

　　美丽的大自然本身就是一位治疗人类身心疾病的神医。法国作家莫罗阿认为：解脱忧郁悲哀的最佳途径莫过于旅游。他认为：“最广阔、最仁慈的避难所是大自然、森林和崇山。大海之苍茫伟大，和我们个人的狭隘渺小对照之下，把我们的心灵创伤抚慰平复。”

　　人要健康长寿，不使自己过早地衰老，需要有两个基本条件。一是体魄健康，脏器无损；二是精神愉悦，情志舒畅。陆游“看尽吴山看蜀山”，使身体处于不断的运动之中，五脏、六脏、肌肤、血液等形体功能在游览山川的过程中得到了很好的保健、使之成为古人中的寿星。另处，在游览山川的同时，高山、流水、瀑布、松涛、花香、鸟语――都给了人美的享受，这和谐的乐音章，使人摆脱了闹市之扰，文静而不寂，其生气勃勃变幻莫测的自然景象，使人情趣倍增，乐以忘忧，从而达到了疗疾的效果。

　　唐代著名诗人白居易少时身体并不太好，还患有多种疾病，但他喜欢闲游名胜以陶冶性情。他有诗云：“湛湛玉泉色，悠悠浮云身，闲心对定水，清静两无尘，手把竹筇杖，头戴白纶巾。兴尽下山去，知我是何人。”考白居易享年70余岁，这在当时，确实可称得上高寿了。显然，白居易的高寿和他爱好旅游是分不开的。天津作家李韦在花甲之年后被确诊为“弥漫性淋巴母细胞型淋巴肉瘤”，经多方治疗，疗效甚微。无奈之下，李韦萌生了在生前再一次目睹江南故乡无锡和太湖山水的欲望。于是，他住进了无锡太湖干部疗养院。期间，他把生死疾病置之度外，全身心的徜徉在太湖之滨的大自然风光之中。他每天在秀美的太湖之滨散步10―20里路，并在湖边练太极拳，间或也读书和写作。经过五次太湖疗养，李韦的病情缓解了，后来又奇迹般的安度了10多个春秋，远远超过了药物治疗的效果。后经专家检查，发现李韦对这种癌症已有了免疫力。

　　我国的名胜景点很多，可以疗疾的湖海之滨，森林公园等举不胜举。那里负离子丰富，空气新鲜，称得上是一个天然氧吧，有利于各种哮喘，心脑血管患者的康复。吐鲁番盆地的“沙疗”，也是一人很有特色的疗养旅游项目，对各种类型的风湿性关节炎、慢性腰腿痛、坐骨神经痛、脉管炎等疾病有显著的疗效。而温泉疗法更是人所皆知，它对人的皮肤病有着直接而显著的疗效，其效果甚至超过药物治疗。国外如罗马尼亚泰基尔基奥尔湖的“泥疗”也是一个著名的旅游保健项目，那里每年要接待成千上万来自各国的旅游，所以，许多自然旅游胜地都建有各种疗养院，就是因为旅游可以疗疾，陶冶人们的性情。

　　4.旅游是积极的益智活动。

　　养生贵在养心，而养心的涵义又极为广泛，方法也有多种。积极向上，积累学识，陶冶情操，健康身心，就是养生的一个重要内容。我国是一个有着5000年文明史的GJ，地大物博，旅游时，各种经史子集、碑版铭文、佛经道臧、文物古董和各地的民俗风情时时可以见到。古人云：行万里路，读万卷书。旅游正是一本活字典，当我们在观赏祖国的大好河山时，我们也获得了许多有关各地人文历史、民族风情的知识。这些知识成为一种文化积淀，永远地留在了我们的心中，值得我们时时去回忆、去玩味。

　　福建厦门96岁的老人孙国庭一生烟酒不沾，独好旅游，故被人们称为“当代徐霞客，今朝郭令公”90岁时，他还畅游比利时、荷兰等欧洲8国。回来以后，他意犹味尽，又把沿途拍摄的摄影作品精选出100张，在厦门大学展览。他认为：旅游是“在已有的知识面再加上新的知识”，展览摄影作品，是要让这些知识“得以传播”，以“益智人们”。2004年初，他又随旅行团去了菲律宾。至于国内的景区，老人走得就更多了：丝绸之路望烽火，三山五岳只等闲。单是黄山，他就去了五次。著名文史学者文怀沙今年已是第五次远门了，每当他外出时，总忘不了带几件东西：书、笔记本和笔，书是他一路看的，笔记本则记下了他旅途上的见闻和感想。有人说：“文老的游记声情并茂，看后能使人增加不少见识”。此话一点不假。所以说，旅游是春天的踏青，夏天的避暑，秋天的放飞，冬天的休闲。旅游是一门高深的养生之道，值得我们参悟和品位。

　　（三）怎样开展养生旅游

　　既然养生旅游已成银发旅游的一大特色，那么，怎样开展养生旅游呢？可从下面三点做起：

　　1.提高养生旅游的认识。

　　旅游是一项陶冶情操，开拓眼界，有利养生健康的活动。这一点，早已被大多数人所认识。但也有一些老年人认为：旅游就是“游山玩水”，为此花钱不值得，为此会出精力更不值得，甚至还武断地认为：旅游就是“花钱买罪受”。这此人即便偶尔外出旅游一次，对旅途上导游所介绍的一此人文景观也表现得心不在焉。

　　有一位65岁的李姓老人，他也曾外出旅游过一次，但他却称这次旅游是被儿孙们“逼”出来的。同样是爬山，他说见到的只是一些杂树、顽石、沟壑、蒿草而已，回到旅馆，唯剩一个“累”字，哪里还谈得上什么养生？而另一位78岁的陈姓老人却不然，他一路拾级，到处有得：啖野果、饮甘泉、淋瀑布、濯清瀑、辨鸟啭花馨、玩奇石异趣、叩道观庙门、访山人田夫，兴之所至，口吟笔挥。发怀古之幽情，叹造物之神力，既乘晴和登临峰巅，又望雨中漫步林壑，心灵是那么的惬意，充满了童心。老人兴致勃勃地说：“我在外出旅游的8天里，享受到了在城市中80天也享受不到的野趣。我平时是很注重养生的，我认为这才是一种真正的郑重，一种把自己融合在大自然中的养生。我打算在下个月再去一次桂林，我认为，为这种养生花一点钱，值！”两者相比之下，大相径庭。前者不知道旅游中有无穷的乐趣，更不知道借旅游可以养生，只知道把自己关闭在斗室里，打发金子般的时光。而后者则认为：旅游不仅可以使他领略异地的风光，获得平时不易得到的知识和欢乐，更重要的是：旅游是一种“身”与“心”相结合的养生。

　　长期以来，由于各种原因，我们没有看重养生旅游这一保健阵地，实为可惜，随着现代医学模式的变化，我们也开始悟及此理，开始重视养生旅游事业的发展，这也是旅游业发展的必然趋势。假如老年人都能满怀童心地走进大自然，拥抱大自然，那么，一定会取得更好的养生效果。

　　2.不断开发养生旅游新线路

　　不断开发养生旅游新线路，是繁荣旅游事业，吸引养生爱好者的一项重要举措。旅游对于亚健康或是患有慢性疾病的老年患者来说，并非任何一处景点就能起到“包治百病”的作用，而是应当有针对性的选择一些景点去养生。据有关专家研究，到海滨去旅游，可以使人心旷神怡，排遗忧愁，对神经衰弱、贫血、偏头痛等患者有一定的助疗效果。高原地区光照丰富，气候较为干燥，对风湿性关节炎、气喘病等患者来说，是较为理想的养生旅游胜地。千岛湖等高山地区的空气污染情况相对较小，负离子数量多，患有糖尿病、过敏性鼻炎等病的旅游者可以此作为最佳选择。

　　由此可见，不断开发养生旅游的新线路，不仅有利于旅游事业，也有利于一此慢性病患者的助疗。据报载，近年来，国内外一些养生旅游的新景点正在不断开发。如法国在地中海沿岸的海滨胜地充分利用海水资源，开发出了浴疗室、海水游泳池，海底淋浴、微泡沫澡堂、海水蒸汽按摩室、海泥疗或鲜藻疗等项目。罗马尼亚的一些著名景点也相继开发出泥疗、水疗、茶疗、埋疗、电疗、磁疗、针灸、按摩等新项目。我国一些景点也开发有温泉浴、冷泉浴、森林疗法、空气疗法、日光疗法、香花疗法等。如浙江杭州千岛湖就兴建起一座森林康复医院――千岛湖森林康复医院，这家医院位素以大树华盖江南瀑布王而文明于世的千岛湖九咆界风景区，利用其优美的森林环境来调节病人的情绪，主要治疗方法是让病人置身于风景如画的森林之中，并在医生的指导下开展曲径漫步、凉亭小憩、登山观景、静听鸟鸣等活动，使康复病人在轻松怡静的大自然中得以养生，逐步恢复健康。中国北方的大连海滨也兴建有一个海滨康复机构――白云山庄，患者可以在辽阔的海滨环境中结合气功导引来养生。类似利用优美的大自然风景的“养生医院”在庐山也曾建有，这些都受到养生者的欢迎。开发养生旅游新线路，还应顾及到老年人的特点，即尽量避免去那些不安全或不利于身心健康的地方，如所谓可能导致人们产生惊恐情绪的险游。能使人产生不平之情的怒游、能使人产生悲愁情绪的悲游等等。当然，如果能由若干个景区、医院联合起最好不过了。

　　3.做好旅游的保健措施。

　　老年旅游爱好者是一个特殊的群体，他们为养生而旅游，在旅游中养生，但是由于他们的年龄偏大，抵抗力相对减弱等原因，在他们外出时，还应做好相应的保健措施，以便让他们高兴而去，满载而归。

　　老人在旅途中应有充分的睡眠和休息，一旦感到体力不支，可休息一下或中止当天的旅游。在长时间步行游览时，应随时坐下小憩。肠胃较弱、容易水土不服的老人，在饮食上应以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜水果、少食油腻辛辣生冷之食物，尽量少喝酒或不渴酒。有慢性病的老人外出旅游，特别是冠心病，糖尿病、哮喘、高血压等患者，除了要带好备用药外，还应将自己的病情告诉同行，以便相互关照。此外，老人的体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带足，以便随时增减。还应带一些常见的药品。如感冒药、消炎药、晕船（车）灵、清凉药等，一旦不适，可随时服用。

　　作为旅游的经营者，则更应贯彻“安全第一”“预防为主”的方针，如团队出游，应考虑配备随团医生。以应急需；开展登山、漂流等旅游项目时，要事先制定周密的安全保护预案；对一些景区要做好栏杆加固，防滑防跌等措施，大力做好“走路不看景，看景不走路”的宣传；对接待旅游者的汽车、游船或其他设施，要定期进行维修和保养，使其处于安全良好的运营状况；对有漂流项目的旅游，要有专人负责，安全管理等等，努力把意外事故的发生率降低到最低点，使老人在旅途中玩的开心，游的称心，吃的放心，以达到养生之目的。

　　民以食为天，民以游为乐。旅游从本质上来说，是国富民强、安居乐业之后的盛世之举，养生旅游更是老年人追求精神享受的一种时尚选择。我们要正确地认识养生与旅游之间的关系，积极地开展养生旅游，让广大老年人的晚年生活充满阳光，充满欢乐！

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