眼睛疲劳自助按摩

　　眼睛疲劳

　　可以说,眼睛是人的器官中最受累的:每天上班面对着电脑,下班了,眼睛也得不到休息,还要看电视、书籍……解决眼睛酸疼问题并非无计可施,按摩眼睛四周的穴位,就能促进血液循环,改善眼睛疲劳。

　　攒竹穴

　　位置:在左右眉毛内侧边缘凹陷处。

　　方法:用手指指腹向额头方向按压,并做圈状按摩,重复多次。

　　承泣穴

　　位置:瞳孔直下一小指宽,紧贴眼眶下缘。

　　方法:用手指指腹向下按压,并做圈状按摩,用力轻柔,别对眼球用力。

　　中医建议:可多饮用菊花茶、枸杞子和决明子一起冲泡的茶饮。泡过的茶包也别着急扔掉,拿来敷眼睛,不仅能缓解眼睛疲劳,还能减轻黑眼圈。

　　耳 鸣

　　除了疾病因素外,精神压力过大也可以引起耳鸣,进行穴位刺激可以有效缓解症状。

　　听会穴

　　位置:耳垂前的凹陷处,左右各一。

　　方法:用拇指指尖对穴位进行垂直按压,每次5秒钟。直到症状缓和为止。只可刺激耳鸣一侧的听会穴。

　　下关穴

　　位置:位于耳前两指的位置,即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。

　　方法:用中指稍微加力按揉至酸胀,每次持续30秒钟,反复多次。

　　中医建议:在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物能有效预防耳鸣,这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇,各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。

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