《中华养生智慧》系列（一）

　　《黄帝内经》是中华养生智慧集大成之作，书中所载养生智慧，源远流长，至今依然闪烁着智慧光芒。《黄帝内经》提出了先进的健康理念――“治未病”，告诉人们养生其实很简单！养生就是养成健康的生活习惯。就是在普普通通的日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做。具体表现在四个方面，这也是我们每一个人天天都在经历的。第一，食饮有节。上古的人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制的。第二，起居有常。起居―――不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，是不能搞乱的。第三，不妄作劳。就是要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。第四，形与神俱。形体和精神是合在一起的。前面三条主要讲的是形，这里主要讲神，讲形神合一，神离不开形，形也离不开神。形是神的依托，神是形的主导。

　　如同自然界一样，人的一生也是有生命周期的，而男女的生命周期又有所不同。女子是以“七岁”为一周期。 “一七”，7岁时，肾气就开始旺盛，牙齿开始换了，头发开始生长。“二七”，14岁时，这个时候“太冲脉盛”，女子的第二性征就凸显出来，这个阶段很重要。“三七”，21岁时，肾气就开始平衡了，平稳了。 “四七”，28岁时候，女子的筋骨坚强了，身体也达到最强壮。“五七”，35岁时，“阳明脉衰”，足阳明是胃经，手阳明是大肠经，这两条经脉循行于手和脚的外侧，汇聚于头面部，这里是指胃和大肠的精气开始衰竭了。 “六七”，42岁时，终于头部的三阳脉（包括手三阳和足三阳）都开始衰落，面色枯槁，头发白了。“七七”，49岁时，任脉开始虚弱了，太冲脉也衰微了。所以，49岁在女子来说就是绝经期、更年期，就开始衰老了。

　　如同自然界一样，人的一生也是有生命周期的，而男女的生命周期又有所不同。女子是以“七岁”为一周期。 “一七”，7岁时，肾气就开始旺盛，牙齿开始换了，头发开始生长。“二七”，14岁时，这个时候“太冲脉盛”，女子的第二性征就凸显出来，这个阶段很重要。“三七”，21岁时，肾气就开始平衡了，平稳了。 “四七”，28岁时候，女子的筋骨坚强了，身体也达到最强壮。“五七”，35岁时，“阳明脉衰”，足阳明是胃经，手阳明是大肠经，这两条经脉循行于手和脚的外侧，汇聚于头面部，这里是指胃和大肠的精气开始衰竭了。 “六七”，42岁时，终于头部的三阳脉（包括手三阳和足三阳）都开始衰落，面色枯槁，头发白了。“七七”，49岁时，任脉开始虚弱了，太冲脉也衰微了。所以，49岁在女子来说就是绝经期、更年期，就开始衰老了。

　　《黄帝内经》是中华养生智慧集大成之作，书中所载养生智慧，源远流长，至今依然闪烁着智慧光芒。《黄帝内经》提出了先进的健康理念――“治未病”，告诉人们养生其实很简单！养生就是养成健康的生活习惯。就是在普普通通的日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做。具体表现在四个方面，这也是我们每一个人天天都在经历的。第一，食饮有节。上古的人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制的。第二，起居有常。起居―――不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，是不能搞乱的。第三，不妄作劳。就是要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。第四，形与神俱。形体和精神是合在一起的。前面三条主要讲的是形，这里主要讲神，讲形神合一，神离不开形，形也离不开神。形是神的依托，神是形的主导。

　　男子以“八岁”为一周期。 “一八”:男子到8岁的时候，肾气开始充实，“发长齿更”。头发茂盛，牙齿更换。 “二八”，16岁时，男子就开始逐渐成熟了。“三八”，24岁时，男子肾气平和、均衡，具体表现是智齿开始长出来了，身高也达到极限。“四八”，32岁时，筋骨强盛，也就是肝肾功能强盛。“五八”，40岁时，肾气开始衰落了，具体的表现就是头发脱落。“六八”，48岁时，头面部的三阳经气衰微，脸色枯焦，头发变得花白。“七八”，56岁时，肝气衰微，筋脉迟缓，行动不便，对于男子来说56岁是一个坎。“八八”，64岁时，牙齿、头发都脱落了。

　　这种周期和宇宙自然大规律有关系，但如果这个人养生得法、养生有道，衰老是可以延缓的。在《黄帝内经》理论体系中，处处体现着“阴阳”和谐、可变、相容的思想。无论是人体的组织结构、生理功能，还是病理变化，疾病诊断和治疗，都体现了阴阳思想。养生更是阴阳思想的最佳应用。养生首先要效法外在的阴阳，也就是天地的阴阳。

　　“阴阳”的秘密是古圣先贤发现的。阴阳"这两个字，原本表示背阴的地方和朝阳的地方。山的南边是朝阳的，所以叫"阳";山的北边是背阴的，所以叫"阴"。我们的祖先又发现气候有寒暖，日月有升降，每一天有白天黑夜，方位有上下、左右、内外，等等，进而发现自然界中的一切现象都存在着相互对立、相互作用又相互消长的关系。而这些现象都可以用"阴阳"这个概念来解释，"阴阳"的对立、关联和消长正是宇宙的基本规律。于是"阴阳"逐渐成为一种中国人认识自然、宇宙和人体生命的思维方式。比如天和地是一对阴阳，天气轻清为阳，地气重浊为阴;水和火是一对阴阳，水性寒而润下属阴，火性热而炎上属阳。

　　“阴阳”是可以不断划分的。如男人和女人是一对阴阳，男为阳，女为阴。男人内部和女人内部也可分阴阳。如躁动的、外向的男人为阳，宁静的、内向的男人为阴。女人也可分阴阳。养生还要效法内在的阴阳。养生要内求，要往里看，在体内修炼。我们每一个人身上都有阴阳，这个阴阳是与外在阴阳一一感应的，只要符合阴阳了，就能长寿，就能健康。

　　对于阴阳不调的人，也可适当药补。《黄帝内经》里说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”阴虚者可适当吃些滋阴清火、生津止渴的中药，如西洋参、麦冬、五味子等。阳虚者可选用鹿茸、蛤蚧、枸杞等药。药补是用传统中药来调整补益身体的机能，但需辨证调补，以免补得不对证，反生内热。体质不虚者，最好以饮食调补，而不必服用补药。选择进补时还需请有经验的中医师辩症决定。

　　主讲人：张其成

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