老中医的四条养生经 让你神采奕奕

　　每天到南京军区福州总医院中医科找刘建华主任看专家门诊的患者总是络绎不绝。对刘建华来说，延长门诊时间已是家常便饭。不仅如此，其他科室也常请她去会诊疑难杂病。工作繁忙，她却总是神采奕奕。人们探究其中的缘由，刘建华透露了自己多年持之以恒的4条养生经。

　　常打乒乓常快走

　　“一年365天，只要没外出，我每天都会打乒乓球！”谈起乒乓球，刘建华笑逐颜开。她的邻居是一位退休医生，是她固定的球友。每天晚上8点到9点就成了她们的“乒乓时光”。

　　“有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，洗个澡，工作效率更高！”她说。

　　有时候她约不到球伴，就到户外快走40分钟左右。她说，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。

　　枸杞参茶当水喝

　　刘建华给患者看病时，她的案头上总放着一大杯茶。刘建华说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞。这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，枸杞子泡茶有滋补抗衰的作用。

　　长年坚持冷水洗

　　有一个习惯她坚持了30多年，就是洗冷水浴。从学生时代起，她就坚持用冷水洗澡，随着年龄增大，这几年冬天才开始用温水洗澡，不过她现在仍坚持冷水洗脸。刘建华说，自己很少感冒、生病，应该得益于良好的生活习惯。归根到底，与自己常年洗冷水浴密不可分。因为，通过洗冷水浴，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，有益于抗病防病。

　　再忙也要睡午觉

　　刘建华还有一个雷打不动的习惯，那就是睡午觉。不像某些人就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。

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