提气功

2013-02-28 23:05:28　气功养生 >

　　功法

　　仰卧，两上肢向头端伸直，两小腿下垫2－3个枕头。思想集中于下丹田（会阴穴），自然腹式呼吸。随着吸气，前后二阴部一提一放，如忍大小便样，须用暗劲，不露外形，反复提气15－20次，每日3－5次。

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