素食减肥要注意营养搭配

2013-02-02 11:24:05  素食养生 >

  吃素已经成为一种时尚,爱美人士开始尝试素食减肥,吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室教授谢林指出,素食比肉食的热量减低一半,但吃素食也应注意搭配。

  谢教授表示,吃素者应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面,多吃含有丰富的优质蛋白质的豆类制品,多吃坚果等核果类食物,以丰富油脂补充人体所需热量,吃多种青菜补充维生素,烹调方式上应遵循清淡、少盐、少糖原则。

  谢教授强调不宜长期完全吃素,建议下列几种人不要吃素:

  1.身体本身较瘦弱、抵抗力差的人。

  2.所有生长发育期的孩子。

  3.计划要宝宝的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低引发孕育障碍。

  4.女性月经期间、坐月子期间。

  5.更年期妇女,会加重“更年期综合征”。

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