在家也能轻松保养的穴位保健法

　　脾胃、消化功能

　　如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘 、足三里 。

　　寻找它：中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里--从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

　　按摩要点：足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　便秘

　　经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者可按摩穴位：天枢、足三里。

　　寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

　　颈肩不舒服者

　　除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。按摩穴位：风池。

　　寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

　　眼部疲劳

　　看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。

　　寻找它：太阳穴--比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

　　黑眼圈

　　因为加班、熬夜所形成的黑眼圈可按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

　　寻找它：攒竹穴--眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。

　　心慌、晕车者

　　因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者可按摩穴位：内关。

　　寻找它：内关--可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

　　按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。 头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。

　　适用于女性

　　对于女性的痛经、小腹疼痛可选择有利于活血的穴位：三阴绞、太冲。

　　寻找它：三阴绞--是女性可常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲--位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

　　失眠者

　　经常失眠者或睡眠质量不好的人可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。

　　寻找它：印堂--两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门--在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

　　减肥

　　对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。　　腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海 、关元 。

　　寻找它：气海--位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元--肚脐直下3寸，4横指处。天枢、中脘。

　　臀部胖者，可按摩穴位：环跳、殷门。

　　寻找它：殷门--位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2/5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。

　　易感冒、免疫力差

　　对于经常感冒、过敏性鼻炎患者可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。

　　寻找它：迎香--鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。足三里、合谷。

　　按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，得到快速地缓解。平时，常按足三里和合谷，会提高身体的免疫力。

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