郁闷时就猛敲键盘

　　不少都市上班族还没从年后假期综合征的疲倦中恢复过来。近日，杭州第七人民医院心理科有不少来咨询的白领，他们纠结的问题多数与职场压力有关。而最近，一项关于城市白领健康状况的调查，在关于“白领排在前三位的心理状态”问题中，选择疲倦感、平淡感、烦躁感的人数最多，分别占到了49%、46%和38%，负面情绪尤为明显，而选择满足感的白领不足一成。

　　杭州某学校的初三班主任王老师被老公拉到医院看心理咨询门诊，起因其实只是芝麻绿豆的事情，老公向医生“投诉”：做老师的妻子敲击键盘的声音太响。

　　老公回家

　　听键盘识脸色

　　老公说，我每天听她敲键盘的声音就知道她心情好不好。以前，班上学生考试成绩好，那晚上的键盘声肯定都是很轻快的，讲话时也经常眉飞色舞。如果听到稀里哗啦重重砸电脑键盘的声音，肯定晚上要跟我发脾气的，不是说我回家迟了，就是说我衣服没洗干净，都是鸡蛋里挑石头。我现在是又要看脸色好坏，又要听键盘轻重。

　　“学校马上要开学了，这几天她在电脑上批改学生作业，敲键盘响得要命，我担心她有一天精神崩溃。”老公说。身边的王老师，开始还不满地看着老公，听到后来她也承认，自己心情不好时，经常猛敲键盘发泄情绪，后来，稍微有点心情不好，不由自主地加大了手劲，而且没事的时候也喜欢不停地敲。

　　焦虑班主任

　　比学生压力还大

　　32岁的王老师，去年开始担任某校初三班主任，眼看距离中考还有3个多月，她越来越感到心有余而力不足。

　　平时上课时，王老师还能每天盯着学生，心情随着学生模拟考试的成绩而波动，成绩好了，她会非常兴奋，滔滔不绝。当成绩不理想时，尤其是几个好学生考砸了，就变得比较烦躁，很容易发脾气，对学生的批评经常有过分的言辞。可一放假，王老师恨不得还能有两只眼睛盯着学生，发邮件、发短信、打电话，想让学生在家跟在学校一样地学习。

　　“尽管我知道我再怎么苦恼再怎么担心也无法帮助我的学生考出好成绩，但还是不能安心。”王老师焦虑地说。

　　“王老师的情绪波动跟她自己给自己的升学压力有很大关联。”杭州第七人民医院医学心理科主任陈树林分析说。

　　其实，升学压力不仅困扰学生，也是教师职场压力的很大来源，尤其困扰着毕业班的老师。在即将开学的时候，没有能很好地缓解过分的压力，情绪波动、短暂的性格改变等等，往往展现出行为差异。

　　陈主任说，自己碰到过一些这样行为异常的老师，过分购物、不停饮食、或者直接咆哮等等，但是不良的情绪并不能解决根本问题，时间长了还会影响自己甚至他人的生活质量，更有甚者将积累出心理障碍，所以，我们不能小觑。

　　睡足8小时

　　能缓解焦虑

　　陈树林说，首先要寻找情绪变化的原因，比如王老师，很显然容易发脾气的根源就在于升学压力的自我放大，机体的敏感性越来越强。

　　其次要睡眠充足，一般人睡眠时间应在8小时左右。再次要经常运动，然后是合理饮食。最后要积极乐观。“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。”

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