教你四步健美操 告别虎背熊腰

2013-01-26 11:48:17  运动养生 >

  这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天要持续以恒。

  首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。

  把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。

  踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。

  双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。

教你四步健美操 告别虎背熊腰》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2013/0126/21351.html