夏季泳后记得清洁口腔

　　游泳减肥该注意什么

　　了解水温正规的用于训练和比赛的游泳池水温为27～28℃，比赛时的水温为24～25℃，与普通游泳池(除温泉池外)的水温大体相同。进行游泳训练的时间一般为每次2～3小时，所以水温偏高些。

　　而在比赛时水温略偏低，这样，最长竞技距离也只有1500米，不到20分钟即可结束。而且水温偏低，可使运动员处于较兴奋的状态。如果用比赛时的水温进行数小时训练，即使是受过专业训练的运动员，也容易发生肌肉僵硬，难以耐受。

　　所以，一般人在游泳前，应先了解水温。如果水温偏低，则每次游泳时间要缩短。尤其是初学游泳者，下水20～30分钟后应适当休息，并用毛巾擦干身体或裹上浴巾保暖，等身体暖过来后再下水。

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