洗澡后5分钟，必须注意这些

　　洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家!

　　1.手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!

　　按摩方法A：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　按摩方法B：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　2.胸部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　按摩方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　3.侧腰部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　按摩方法：

　　(1)双手由后往前用力推挤。

　　(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

　　4.腰腹部

　　按摩方式：滚轮

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　按摩方法：画圆按摩腰腹部赘肉。

　　5.臀部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　6.腿部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　按摩方法：

　　(1)小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　(2)大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　7.大腿

　　按摩方式：滚轮

　　目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

　　按摩方法：

　　(1)小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

　　(2)大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

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