男人的衰老年龄段

　　男性身体机能的衰老，虽然不像女性绝经那样，有一个明显的生理变化过程，但是从中年起，就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。

　　1.大脑功能：集中注意的能力和语言技巧，随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从30岁起，虽不明显但稳步下降。

　　2.心脏反应能力：30岁以后，心脏的加速知应力开始下降，每分钟最高心率平均每10年降低10次。

　　3.有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及30岁时的一半。

　　4.身体脂肪：75岁时体脂比例比35岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

　　5.肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

　　6.头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

　　7.听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

　　8.肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

　　9.性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的；在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。大量的临床资料告诉我们，前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜积液、遗精、早泄、阳痿、不射精、阴茎癌等，都是危害男子健康的常见的病。它们折磨着众多的男性。

　　10.阴茎勃起角度：一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达到最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降，最大下降幅度在50-70岁，造成这种变化的主要原因是血管的老化。

　　男人要让颈部宽松

　　如果你是50岁左右的中年男性，穿着高领服装低头俯身时，常会感到头晕目眩的话，那你就要小心了，说不准已经患上了“衣领综合症”。

　　不久前，某医院一位专家就接诊了这样一个病人。40多岁的赵先生捡钢笔时，突然头晕眼花、胸闷欲呕，过一会儿天旋地转，一头栽倒在地。同事将其扶起后，片刻便清醒过来，似乎什么事情也没有发生过；但几天后，赵先生俯身时又一次晕厥。

　　经过检查，排除了他患有其他心脑血管疾病和肿瘤的可能后，专家发现，病人最近总是穿紧身高领套衫，领口过高、过紧，压迫了颈动脉窦，而俯身时此种压迫加剧。医学上将之称为“颈动脉窦性晕厥”，俗称“衣领综合症”。医生建议他换掉紧身高领套衫看看，果然以后俯身时末发生晕厥。

　　专家指出，衣领综合症是指突然发生眩晕、虚脱、耳鸣等临床征象的综合病症，发生持续时间短暂，一般仅1～4分钟，有时神志丧失，可长达20分钟左右。此病易在50岁上下的男性身上发生。

　　人体颈总动脉和颈内动脉的交界处有一膨大部分，医学上称之为颈动脉窦。颈动脉窦壁内有特殊的感觉神经末梢，为压力感受器。若衣领太高、过紧、过硬，领带、衣扣过紧，均能使颈动脉窦受压，通过神经反射引起血压快速下降和心率减慢，脑部供血减少，导致头晕或晕厥。

　　预防“衣领综合症”，最好的办法就是不要穿紧身高领套衫，系领带时切勿过紧。一旦发现“衣领综合症”的病人，应速将病人仰卧，解开衣领，抬高双下肢，让更多的血液回流心脏，使病人尽快恢复神志。

　　家庭体操锻炼肩关节

　　针对肩周炎，有关专家推荐了以下几种家庭体操：

　　提重物法

　　准备姿势：分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活动时肩部应尽量放松。动作：依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动，摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次，每天做2至3组。功效：练习肩关节前屈后伸、水平内收、外展及回旋活动。

　　注意：运动时不应引起明显疼痛。

　　对墙面圈子疗法

　　动作：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。功效：经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

　　手爬墙疗法

　　动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效：每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。

　　拉毛巾疗法

　　动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

　　上肢绕脖子

　　无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有很好的锻炼作用。

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