春季饮食养生

　　春季饮食宜清淡，中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当使用辛温食品，而生冷黏杂之物则应少食，以免损伤脾胃；辛甘之葱、蒜、生姜、枣、花生；平补之小麦粉、荞麦、玉米等谷物；豆浆、豆腐、赤豆等豆类；橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等水果；还有海产品、蛋类等适宜多食；阴虚内热者，吃鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等可消火，但要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾气。春季也是肝气旺盛而多病的季节，宜适当食猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏予以补养。

　　春天气温回升，蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之而来，因而流感、流脑等传染病容易传播，肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作。为避免染病，平时应注意卫生，少去人杂拥挤、空气污浊的公共场所，预防措施：一是讲卫生，消灭传染源；二是多开窗，使室内空气流通；三是加强体育锻炼，提高机体的防病抗病能力。

　　预防春季常见病的方法很多，在诸多良药中，板蓝根是比较理想的药物。感冒是万病之宗，春季特别容易感冒，故预防感冒是春季防病的第一要点，为增强人体免疫力。每天坚持保健按摩，选足三里、合谷、内关、迎香、关元等穴，有防病健体功效。

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