费劲爬楼轻松健身

　　电梯多了，人们爬楼梯的机会也减少了。殊不知，爬楼梯可是一种很好的健身方式。

　　健康学权威肯尼斯?库珀的研究结果表明，每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人少25%。爬楼梯可作为防治肥胖、高血压等疾病的最有效的运动处方。通过爬楼梯，可增强肌肉与关节力量，提高髋、膝关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，防止静脉曲张，加强心肌收缩，加快血液循环机能。老年人特别要注意速度不能过快。

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