泡澡20分钟相当于慢跑500米

　　“泡澡，不仅能清洁体表，更能使你气血平衡。”中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼说，春季阳气升发，泡澡能助长人体生发之气。

　　根据能量消耗表换算，泡澡20分钟消耗的热量相当于慢跑500米。

　　平时泡澡最好的地方就是家里的浴缸。专家建议，泡澡的频率和温度要视季节而变。春夏季两天一次，秋冬季一周一次。根据季节调节水温，也可先用手臂完全探入浴缸到肘关节，保持5秒以上，手臂温暖而无丝毫灼烧感表示水温最佳。每次沐浴的时间最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。

　　泡澡时可以放一些天然香料。把香料放入一个布袋里，不仅方便精华集中挥发，浴缸也会更好清理。如果没有布袋子，丝袜就是最方便的香料袋。女性泡澡不妨加些常用的活血中药，比如当归、红花等。

　　专家提醒，泡澡只适合健康人群，高血压、心脏病患者或者肾、肺功能不佳的人建议还是选择淋浴。

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