夏天锻炼后因该如何洗澡

　　夏季气候较热，人体易于出汗；从事强体力劳动时，出汗更多。此时，只要水源方便，人们都会选择天天洗澡。

　　人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混台的皮垢不会很多，每天洗掉这部分对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，甚至瘙痒。

　　此外，要注意洗澡时间。饭前饥饿的时候不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳，从而使你轻松入睡。

　　洗澡时不宜长时间泡在热水里。洗澡池内的水温高于体温，泡在水中会使心跳加快，心脏负荷加大。同时，随着心脏搏出血量增加，人体的血压也会升高，易使心脏病发作。因此，中老年人特别是患有高血压和心脏病的人，更不宜长时间泡在热水里。

　　运动后不宜洗热水澡。运动时由于肌肉要用力流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以适应运动的需要。如果运动一停，就立即洗热水澡，流向皮肤和肌肉的血液继续增加，使供应身体其他器官的血液减少，尤其是不能满足心脏和脑对血液的需要，这就容易导致心脏病突发和脑缺氧而发生意外。所以运动后不宜立即洗热水澡。

　　洗澡时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，否则，皮肤表面容易脱水。温、热水能使血液大量集中于体表，时间过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能。

　　患重症者不宜入池洗澡。严重心脏病，高血压等患者，不宜入池洗浴，以防病情突变。患有皮肤病外伤及经期妇女，更不应该在公共浴池“泡澡塘”以防感染。

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