多种有益健康方式可显著延长人的寿命

　　美国科学家日前公布的一项最新研究成果显示，人们在日常生活中可以通过多种方法来改善健康状况，延长自己的寿命。尤其值得一提的是,这些方法操作起来其实都非常的简单。在科学家们看来,成为一名乐观主义者无疑是最有效的方法，乐观情绪平均可延长寿命达8年,同时还可有效地降低各种疾病的发病率。

　　研究表明，一个人对待周围世界的态度会对其免疫系统产生直接的影响。其中，越是有积极的心态和乐观的精神,人体抵抗疾病的能力就会越强。研究人员指出，拥有积极向上的信仰可是人的寿命平均延长7年。

　　美国科学家开展的研究工作还证实,积极的思维活动其中包括读报、参观博物馆、玩填字游戏和上网,也可使人的寿命延长7年。同时,这类活动还有助于降低老年人患阿尔茨海默病的风险。还有研究显示，合理和有规律的性生活也能够愉悦心情并改善健康状况。就普通人来说，有规律的性生活平均可延长寿命4年。此外，在有助于延长寿命的因素中还包括做梦——每天30分钟的美梦可使寿命延长大约1年的时间。

　　科学家们研究证明，饮食和体育运动对人寿命的影响也是非常显著的。专家们表示，日常生活中可以通过控制卡路里摄入量来延长寿命。一种较为平稳的措施是将卡路里的摄入量降低10%~15%。在这种情况下，人们依然可以补充到所需的营养物质。这一方式与一些减肥食谱非常相似，但两者最大的区别在于：前者必须得到永远的遵守。研究人员认为, 减少卡路里的摄入量有助于延缓衰老的过程。尽管目前相关的研究还在进行中，但他们在动物身上进行的类似试验已表明，控制热量的摄入确实可以达到延长寿命的目的。研究表明，某些常见的食物其实就是帮助我们增加寿命的“良药”。这其中最为吸引的是, 每天只需食用一个苹果,就可使寿命延长。至于体育锻炼，科学家们表示,每天进行1~3小时的体育活动, 也可以延长寿命。

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