常按足部 耳聪目明气色好

　　1.依足着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易患感冒、腹泻）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

　　2.浴足法：用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

　　3.捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下（各趾下同），能醒脑益智。捏转2-3趾明目；4-5趾固齿。

　　4.按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

　　5.被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10-20下，可防治动脉硬化等。

　　6.足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5-10次。

　　7.耳聪明目法：右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，重心在2-3趾腹、4-5趾背间上一寸处，重复作10次。

　　8.踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5-8分钟，明目健身，每日1-2次。

　　9.登楼梯法：每日进行3-4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。

　　10.健脑法：左（右）手固定左（右）足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

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