痛经怎样按摩更有效

　平常多主张在经前5～7天开始治疗， 月经来潮后中断，待下次月经来潮前再施伎俩治疗。推拿的目标是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现难过悲伤时支配。如伎俩得当，可使经期提前1～2天，随着经血排挤，难过悲伤也会随之消失或裁减。

1、推拿小腹(增长小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为边界。

推拿要领：双手相叠置于小腹中央，紧压腹部，徐徐推拿腹部，以10次/分左右的频率举行，直至小腹内有热感为宜。共坚持5分钟。

2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

推拿要领：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共坚持5分钟。

3、按揉３阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对全部 妇科 疾病难过悲伤均有缓解作用)

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

推拿要领：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

4、点揉 子宫 (刺激子宫穴是直接针对女人生殖器的调理伎俩，疗效显然，具有活血化淤、理气止痛的作用)

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开４横指(旁开正中线3寸)的隔断各有１点便是此穴。

推拿要领：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，徐徐点揉，以酸胀为度，支配5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

5、揉太冲(具有显然疏肝止痛的作用。不但可以治疗痛经 ，还可以治疗一些妇科 疾病)

位置：脚大趾与第２趾之间。

推拿要领：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。 

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