失眠的按摩疗法

　　1.施内科按摩基础手法。着重按揉心俞、脾俞、膏肓穴各约半分钟。

　　2.按揉三阴交穴1分钟。

　　3.按揉足三里穴1至2分钟。

　　4.掐按两内关、神门穴各1分钟。

　　5.推摩印堂穴约2至3分钟。

　　6.睡觉的姿势对失眠者亦有关系，卧功共有侧、屈、俯、仰、垫五种，下面介绍两种睡觉的姿势：任采取一种，坚持以恒，可以加快入睡。

　　(1)右侧卧位：枕头不宜过高，右上肢屈肘90度，右手心朝上，放置在脸前，右腿自然伸直，左腿屈膝大于90度，放置在右腿前方，左上肢自然伸直，放置在身体左侧，左手放在左胯部。

　　(2)垫法：仰卧位，两腿自然伸直，屈肘，两手握拳垫在背后，以两拳的掌指关节部位抵触背腰部脊柱两侧，十次呼吸后向下移动一拳的距离，慢慢挪移至骶部为一遍，两手、肘自然伸直放置身体两侧。如不能入睡，再照上法反复做3至5遍，一般可以入睡，有时两拳在垫背的过程中即能入睡。

　　做以上两种方法时，一定要全身放松，排除杂念，呼吸均匀。

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