旅游须防“上火”

　　在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。

　　1.做好充分准备。出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充好准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。

　　2.生活有规律。旅游的日程安排最好按平时的作息，按时起床、睡眠(睡眠食品)，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

　　3.多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)与绿茶都具有良好的作用，要尽可能争取多吃多饮。注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。

　　4.对症下药。旅游途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，一旦“上火”应及时治疗，切不可任其发展。

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