4种生活坏习惯减寿12年

　　你有没有吸烟、酗酒、少运动、偏食等坏习惯？最新研究结果显示，同时具有以上4种坏习惯平均使人减寿12年。研究报告26日刊登在《内科学文献》月刊上。

　　挪威奥斯陆大学伊丽莎白·卡瓦维克与多国研究人员合作进行为期20年的跟踪调查，涉及4886名英国人。调查人员询问他们各自的生活习惯。结果显示，研究期间去世的调查对象或多或少有一些不良生活方式。这些不良生活方式包括：吸烟；男性每天饮酒超过3杯，女性超过2杯；每周运动时间少于2小时；每天吃蔬菜水果少于3次等等。研究表明，如果一个人兼有上述4种坏习惯，那么寿命要比健康人少12年。

　　调查发现，在314名同时具有4种不良生活方式的调查对象中，29%已经去世。而在387名没有上述不佳习惯的人中，仅有8%去世。

　　怎样才能健康长寿？也许调查中健康对照组的生活方式可以给人们一些启示：不吸烟；男性每天饮酒少于3杯，女性少于2杯；每周运动时间多于2小时；每天吃蔬菜水果超过3次。

　　“我们不用做得太过火，”卡瓦维克说，“这些行为叠加起来就能产生较好结果”。譬如，每日1根胡萝卜、1个苹果再加上1杯橙汁就能满足人体对蔬菜水果的需求。不必为某些健康指南上苛刻的要求而伤神，适量膳食就能达到健康目的。

　　尽管调查有一定局限性，但由于成年人生活习惯相对固定，卡瓦维克认为，研究结果同样适用于其他西方GJ。

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