马三立的四字养生法

　　马三立是我国著名的相声大师，他在曲艺舞台和电影、电视屏幕上的出色表演，使亿万观众获得了美的享受。马三立对艺术精益求精，对养生保健也勤于探索。他总结出一套自己的养生保健方法，提出了“动”、“静”、“学”、“乐”四字养生法，值得老同志学习和借鉴。

　　经常运动锻炼。马三立每天做一遍自编的健身操，以活动筋骨；早晚坚持外出散步，从不间断；经常动手做家务，如洗碗、扫地、浇花等，使自己经常处于动态之中。

　　静-我国传统养生保健理论认为，动与静和阴阳密切相关，养生保健要做到动静结合。动以保健形体，静以养心调神，动静兼行，相互为用，才能“形与神俱”，达到健康长寿的目的。马三立通过运动，促进气血畅通，增强生命力，抵御病邪。与此同时，他也注意通过安静休息以调节身心，保存体内能量。马三立常闭门谢客，使自己有一个安静、不受打扰的环境。他每天静坐两小时，全身放松，安心养神。此外，他每天保证睡足8小时，这对养生也是极有好处的。

　　学习可以使自己视野宽广、精力充沛、思想充实。脑子愈用愈灵活，因为大脑接受外界信息刺激越多，脑细胞就越旺盛发达，可延缓老年痴呆症的发生。马三立认为，学无止境，要活到老、学到老、用到老。正是这种勤奋的学习精神，使他老而不衰。

　　乐-自寻乐趣是马三立健康长寿的一个秘诀。随着老同志年龄的增长，更要有乐观、开朗、豁达的心态。如果整天忧心忡忡，愁这愁那，或牵挂一些小事，或遇到不愉快的事就大动肝火，必然违背了“平和”的养生原则，从而影响身心健康。马三立是个“乐天派”。上世纪５０年代他被打成了“右派”，挨批斗、蹲牛棚都没有使他失去对生活的信心。他拿得起放得下，宠辱不惊。他曾说过：“养生之道不少，最重要的是心胸开朗，首先是不找气生，自己消气。”

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