从三十五岁“高龄”开始养生

　　我开始接受养生的观念，是缘于身边的人和事。大学女室友，刚刚三十出头却因晚期胃癌，抛下老公和未成年的儿子，不甘却又无奈地走了。另一个好朋友是单位的骨干，正是需要她大展拳脚的时候，却患上了青光眼晚期，不得不面对终生服药的人生。身边的真人真事，对我触动极大，迫使尚属健康的我不得不暂时停下匆匆前进的脚步，关注自己的身体。因为在当今社会，年轻不再是健康的有力保障，如果说我们的身体是一部车子的话，那么养生就起到延长使用寿命的作用。

　　现在宣传的养生之道非常多，我们只有结合自己的特点找到适合自己的养生之道才是关键。于是在新的一年里，我为自己量身定做了一套简单易行的养生计划：

　　首先，要清楚地了解自身的强项及弱项，包括身体和心理两方面，同时再了解一下同龄人中发生概率较大的疾病有哪些，然后了解一下有哪些疾病产生的根源是由于年轻时不注意造成的，并将其列于健康调查表中。

　　其次，针对已经了解的自身状况，就要采取相应的措施了。

　　加强锻练：由于我长期坐办公室，需要整天面对电脑，颈椎、腰椎有轻微变形，不能长期久坐和站立，于是听了医生的话，每天早上坚持做50个“小燕飞”的动作，不很费力却很见效，同时我还办了一张健身卡，目前正在系统地学习游泳，因为正确的游泳姿势可以有效缓解自己颈背腰的病痛。由于我长期用眼过度还造成了两眼的高度近视，利用午休时间以及公司的乒乓球台等娱乐设施，每天打半个小时的乒乓球，既增进了同事之间的友谊，还缓解了眼睛的疲劳，以达到预防眼睛提早衰老的目的。

　　合理饮食：由于已是三十五岁“高龄”，于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很丰盛，晚上则仅吃粥及小菜。平时注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等营养丰富的健康食品。而30多岁也正是身体钙质开始流失的年龄，于是每天一粒钙片，为预防老年的骨质疏松打好基础。

　　定期体检：每年的体检更是必不可少，而且由于已连续进行了两年的妇科癌症检查，今年更是要坚持做下去，并把每年的体检报告留下来，重要指标列成表格，以便比较并及时掌握自己身体各项指标的变化，随时将疾病隐患扼杀在摇篮里。

　　根据世界卫生组织给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。因此健身的同时，我们也不能忘了健心。所以针对自己的心理状况，我也制定了相应的计划。

多读书，读好书，今年的目标是10－20本书，具体内容不限。 行万里路，争取去1－2个以前从未去过的地方。 与好朋友多联系，每2－3周和朋友有一次小聚。 听讲座，启发心智。 参加社会活动，做一名社会志愿者。 有意培养幽默的个性。

　　健康是基础，打好地基，才能建造好楼；预防是关键，做好养生，才能拥有健康人生！

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