春季谨防“湿邪”

　　“清明时节雨纷纷”。南方多数地区清明节前后会出现潮湿天气。专家说，过于干燥的空气对人体有害，相对地，过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。

　　以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适：

　　1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

　　2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

　　3.注意室内的抽风和抽湿。

　　4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

　　5.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

　　6.天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

　　两则祛湿方

　　1.健脾祛湿温补方

　　材料：淮山10g，茯苓10g，溪见草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）

　　做法：整锅煲老火汤

　　分量：2－3人用

　　2.和中化湿方：

　　材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉1两，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g

　　做法：整锅煲汤

　　分量：1－2人

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