秋季养生该收了

　　中医认为，人体五脏与自然相通。在秋季，肺是主力。张勇医生说，秋季由热转寒，阳消阴长，养生就需要遵循前面讲到的“养收”原则。“一个人只有做好‘养收’，自身免疫能力才会提升，来年春天就会少生病。”具体来讲，一方面是“秋凉要秋冻”，另一方面“秋燥要润燥”。

　　秋凉要冻

　　张勇医生介绍，虽然秋季时有凉意，但人们还不宜马上加衣保暖，正所谓“春捂秋冻”。秋冻可以使身体腠理（皮肤和肌肉的纹理）紧密，抵御邪气，收藏正气。专家提醒，秋冻因人而异，要根据自身身体状况而定。身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和长期病号则要防秋冻。

　　秋燥要润

　　张勇医生提醒，一旦出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等干燥症状，一定要大量饮水，并多吃滋润的食物。烧鸭子、黑芝麻、雪梨、麦冬等食物是专家强力推荐的滋补清淡、防干燥的佳品。

　　秋愁要防

　　“秋季万物萧条，容易让人产生愁绪，因此秋愁也是要防的。”张勇医生说。长期在外务工、久居异乡的人员和老人看到萧瑟的景象，很容易产生怀旧、思乡等情绪。

　　张勇医生建议，多进行交流，加强相互的沟通和理解，多参加户外活动，保持良好的心态，可有效防治秋愁，“产生秋愁的话心情就会很郁闷，就会影响人体免疫功能，导致生病。”此外，张勇医生还建议适当地做一些体育锻炼，登山、游泳等出汗少的运动也是不错的选择。

　　小贴士

　　滋补良方一

　　滋补良方二滋补良方三

　　饮品：百合（50g）、麦冬(30g)、玄参(15g)、黏米(30g)、适量银耳和莲藕，以及少许冰糖。

　　功效：熬成水后饮用，可以起到滋阴润肺、清化暑湿余邪的功效，老少皆宜。

　　滋补良方二

　　炖品：百合(50g)、桑白皮(15g)、猪肺(500g)。

　　功效：可以润肺、清肺、补肺，尤其对老人身体有极大好处。

　　滋补良方三

　　炖品：薏苡仁(30g)、黏米(30g)、百合(30g)、酸萝卜少许以及老鸭子一只。

　　功效：润肺健脾，老人食用最佳。

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