大暑养生?起居篇

　　寒湿趁机入 消暑反添阴暑症

　　“有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实，如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑，在临床上，我们时常碰到这样的病人。”唐博祥说。

　　目前，由于宣传的作用，人们大多对预防中暑很重视了，但对阴暑症却往往认识不足。

　　“阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。”唐博祥提醒。

　　“要适四时之法常，让身体顺应炎热的天气，才不会出现过激反应。暑热时节，昼长夜短，人们的睡眠普遍受到影响。但是，这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。”唐博祥总结道。

　　大暑炎热的程度到达高峰，中暑人数明显增多。当出持继六天以上最高气温大于37度，中暑人数急剧增加。天气太热我们要以预防为主多收听当地天气预报十分有益的，家也好外出活动也好应巧妙地避开最高气温段。

　　中暑的诱发因素很复杂，但主要矛盾是气温相对湿度大于85％气温30一3l℃，或相对湿度50％气温38℃或湿度小气温40℃。人体的体温调节机便会发生困难。一类因高温高湿使汗液不易蒸发，另一类高温低湿造成汗液渗出过多，使人体水分得不到及补充。预防中暑最重要的改善小气候环境，通过凉棚水幕隔热通过自然和机械通风环境降温。对于高温作业者应进行合理的营养补给防暑降温的饮料和药品也必备的。

　　发现中署者应立刻进行急救，首先要迅速将病人移至阴凉通风的地方，同时垫高头部解开衣裤以利呼吸和散热然，后用冷水毛巾敷头部或冰袋冰块置于病人头部腋窝大腿根部等处。也可将患者躯体呈45度浸18℃左右的水中以浸没乳头为度。然后四人同用毛巾擦浸水中的患者身体四周把皮肤擦红一般擦15—30分钟左右即可。把体温降至37-38℃大脑未受严重损害者多迅速清醒，要注意的对于老年人体弱者和有心血管病的中暑患者水温不可过低。

　　此节气还要预防阴暑伤人，由于酷暑难当人们常常喜欢晚上到庭院或溪流河边纳凉休息，或当劳动运动出汗后立刻用凉水洗澡有的则大量喝冷饮更有甚者干脆室外铺上凉席睡觉，一觉醒来后却出现恶寒头痛，或伴沉重感鼻塞流涕喉痛咽干四肢酸痛肌肤发热而无汗或伴有消化道症状如呕吐腹泻等等。这患了伤暑症中暑的一种中医学称之为阴暑。

　　人们夏季对中暑的预防较为重视，但对阴暑证往往认识不足，正如《病论》所说“暑热逼人者畏而可避，可避者犯之者少阴寒袭人者快而莫知，莫知则犯之者多故病暑者阴暑居其八九”。于阴暑祖国医学这样论述的“静而得之”“避暑乘凉得之”意思指夏天酷暑之人们往往贪凉露宿太过或久卧空调房间或饮用生冷瓜果甜腻之品无度而患此病症。

　　阴暑的致病原因不单纯，暑邪而兼有寒和湿所以阴暑不像中暑那样明朗化。发病急骤阴暑病程比较长，湿邪缠绵治疗不对路患者也极为苦恼的。现代医学认为发生阴暑的原因，炎热的气候条件下，体内新陈代谢旺盛、体力消耗大、抵抗力减弱、当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后病原微生物会乘虚而人，引起上呼吸道感染或呕吐、腹泻，甚至造成口眼歪斜。诱发中风及半身瘫痪等病症预防阴暑的发病切不过于贪凉、露宿、或通宵达旦地使用电扇空调，还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。

　　此节气也心血管疾病肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头，所以心脏病糖尿病和前列腺等患者此节气中要分外小心。日常生活中要做好身体的保养。情绪上一定要保持乐观愉快切不可急躁或大怒；饮食上要注意清淡而富有营养不可过食太成的食品；睡眠要充足，不可过于困乏才睡，应当微感乏累便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动，睡要先睡眼再睡心，逐渐进入深层睡眠。不可露宿室温要适宜不可过凉或过热。房中也不可有流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来要先醒心再醒眼。并在床上先做一些保健的气功：如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大以身体微汗为度。当然最好选择散步或静气功为宜，气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不无所事事应当有意地进行一些活动，如下棋、练书法、绘画、观看演出等但嗜好，不可太深，应适可而止。对于有公务身的患者要把工作安排得井然有条并且工作量不宜过大。

　　对于身体健康的人们，加强饮水合理饮食及睡眠充足的前提下可以多做些运动让身体发发汗对身体也有益的。只根据每人的身体素质不同运动量亦应有所差异。一般来说，身体健康的人做一些较大的运动后大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。值得注意的停止运动后不可用冷水给身体降温，也不过量地喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。刚刚做完较剧烈的运动，也不可马上卧床休息并且也不立刻用餐，当然如果你不怕脏运动后躺地上伸几懒腰再站起来对身体不会有什么害处的。

　　按照中国的八卦五行理论，此节气人体正处于脾脏的旺盛期，所以此人体的消化功很旺盛。顺应四的养生原则，应多做些体育运动，并可适当进行轻补，此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养调养情志保持心情的愉乐惜精啬神节制房事对身体会有很大好处。

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