冬季如何养生健肺,冬季中医养生健肺妙法

　　冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季注意适应天气的变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。
　　中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季注意适应天气的变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种简便易行的补养肺气的方法。
　　搓鼻法 将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
　　呼吸法 晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。
　　捶背端坐法　腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。
　　摩颈法　上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

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