秋季养生减肥,秋季养生减肥食谱

　　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
 　　秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

红豆薏米粥：清热解毒、健脾益胃、祛湿活血、利尿消肿，薏米还有美白的功效哦~
【材料】 红豆50克，薏米50克
【做法】 将红豆、薏米温水浸泡半日，加水煮熟即可，也可加入去核大枣同煮。
秀美小编温馨提示：
1.鲤鱼与红豆皆有利水消肿功效，应避免同时食用；
2.此粥不宜加入大米，会消减祛湿的功效。

三丝拌芦荟的做法：
　　主料：芦荟(100克) 黄瓜(100克) 胡萝卜(100克)
　　辅料：大葱(50克)
　　调料：酱油(5克) 醋(5克) 白砂糖(5克) 香油(10克) 盐(3克) 胡椒粉(3克) 味精(2克)
　　制作工艺
　　黄瓜、胡萝卜、葱、芦荟洗净，芦荟鲜叶去刺去皮，用清水浸泡几分钟或用温水烫一会儿，与黄瓜、胡萝卜、葱分别切成丝放入盘中，再放入酱油、醋、白糖、香油、盐、胡椒粉、味精调成的佐料拌匀即可。
　　菜品口感
　　清脆可口。

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