健康排毒养生营养又安全

温和三日断食法

　　这种方法属于净食排毒，比较温和，适合经常忙碌、常常吃大餐、没有好好休息者。为期三天的疗法，周六减食，周日断食，周一复食。周二开始就可以恢复正常餐饮。

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　　早餐：与平常一样，正常餐，量减半，吃五分饱。

　　午餐：绿色蔬菜+水果，吃到五分饱。

　　晚餐：豆浆或奶品+燕麦片，吃到五分饱。

　　1，午餐最后选择绿叶蔬菜或水果，米饭、面食都不可以吃。

　　2，晚餐可以选择豆浆或牛奶，以豆浆为佳。

　　3，可以配合简单会流汗的运动，促进新陈代谢，强化排毒，但是不要剧烈运动。

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