冬日养生 早卧晚起待日光

　　不过，现在许多年轻人都是太阳晒到屁股才起床，根本就不存在起得过早的问题。相反，在这个时节很多人还常受到“瞌睡虫”的困扰。如民谚所说的“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬天不少动物都冬眠，有些人因此振振有词地为冬天睡懒觉的行为“辩护”，认为这也是身体与自然相应的一种正常表现。

　　但周教授指出，冬晨宜晚起，却非提倡睡懒觉。对于经常打瞌睡或睡不醒，甚至影响到正常的工作和学习的人应好好查一查原因。如果是阳气严重不足，建议最好在早晨太阳出来后半小时左右，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动运动、晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。但注意运动要适量，别搞得大汗淋漓，反而令阳气更易外泄，给寒邪以可乘之机，更易受凉。

　　中医知多点

　　冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。

　　——摘自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》
 

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