小寒时节怎样养生,小寒时节养生的秘诀

一年中最寒冷的日子基本在小寒节气中，虽然后面还有大寒节气，但是从气象记录的显示而看，一年中最冷的时间是在小寒阶段。因为节气之说起源于黄河流域，小寒和小暑、大寒和大暑是对应的。
　　腊八一般都在小寒到大寒之间，到了小寒，就意味着快要过年了。腊八这天，我国有喝腊八粥的习俗，这个风俗起源于佛寺。传说释迦牟尼修行中饥饿难熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以成佛。这一天施12月初八日，佛家便在这一天熬粥供佛，这一天熬的粥叫做腊八粥。传到民间后，流传至今。北方的腊八粥有黄米、红米、白米、小米、菱角米、栗子、红豆、枣泥和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、红糖、白糖、葡萄干点缀，南方的还会加入莲子和桂圆，因这两味行寒，北方煮粥并不加入。
　　俗语讲“冬练三九”，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，但是一定要注意方式方法。室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。
　　这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢的积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节。但切不要贪恋腻厚、辛辣的食品。气候干燥寒冷，贪恋腻厚食物，很容易长出小痘痘。这一时段还是以补气润躁为主，下面几道菜有时间不妨一试。
　　1.山药羊肉汤。一斤羊肉，3两山药，羊肉切块焯去血水，山药片与羊肉一起入清水锅，加入葱、姜、料酒、胡椒、盐一起煮，开锅后改成文火炖烂即可。补脾胃，益肺肾。

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