中医：长夏防湿要淡补

　　秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，提早备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄等，做到酌情增减。

　　以往，不少人刚过立秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。提醒，这些疾病并不一定全是感冒。也是立秋后的高发疾病。无论如何，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，在户外，要及时擦干汗水，穿衣保暖。

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　　预防“秋老虎”伤人

　　1.阳光依旧肆虐，要注意少晒太阳，尽量在阴凉处作业。

　　2.要多饮水，每天至少饮1000毫升以上;常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、等。

　　3.每天吃1-2个梨(雪梨或沙梨)、西瓜、香蕉等凉性水果。

　　4.常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和、瘦肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等。

　　5.在装有空调的室内工作和生活时，空调温度保持在23℃-27℃，同时要注意保持室内空气流通。

　　6.要劳逸结合，保持充足的睡眠。最好早起早睡。

　　7.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。
 

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