夏季养生,夏季保健要点

二、饮食清淡重营养。夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些 绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，也要适当吃些瘦肉、 鸡蛋、鸭蛋、鱼，以补充身体消耗所需，此外，还要多吃些清暑降火、生津 解渴的果蔬，如豆芽、豆腐、木耳、莲藕、黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜、水 蜜桃等。常喝绿茶、大麦茶、淡盐开水、酸梅汤等清凉生津饮料，有益清暑 降温。 　　

三、卧室通风好睡眠。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后 门窗洞开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，人 易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于 安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。 　　

四、外出打起遮阳伞。在烈日当空的中午，应在家歇息或午睡片刻，尽量减 少外出，特别是老年人。若必须外出，应采取避日防护措施，比如打起遮阳 伞、戴凉帽、太阳镜，皮肤暴露处涂点防晒露。外出要备上仁丹、十滴水、 风油精、清凉油、藿香正气水、金银花露等药品，以防止中暑时急用。

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