八件小事告诉您增寿的诀窍 长命百岁并不是痴想

　　八件小事告诉您增寿的诀窍 长命百岁并不是痴想

　　随着社会的快速发展，人们的生活质量也相应跟着提高。“增寿”便成了众多人关注的话题。谁都想拥有一个健康的体魄，随着医学水平的提高，许多顽症都不再是难题，但是昂贵的医疗用品却让人望而生畏!身体出了小状况可不可以不用药物就能改善治愈呢?没有传说中的“不老仙丹”我们照样可以长命百岁!以下八件小事可以让每个人拥有一部增寿宝典。

　　1、减压。

　　社会节奏快、工作量大、时间紧迫，使得不少上班族整天处于高度紧张状态。造成易烦易躁、睡眠不足、饮食不规律……从而导致了身体健康指标每况愈下。这就是压力过大引起的，所以要学会为自己减压!不要将事情复杂化，怎样简单怎样来。事情分期做，不要推挤在一天。另外也要善于挤出时间让紧张的大脑放松一会儿。这是八件增寿小事中最重要的一件。

　　2、多听音乐。

　　要多听一些舒缓的轻音乐。1. 音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。 2. 音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。 3. 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。4. 音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。这是八件“增寿”小事的第二个诀窍。

　　3、看一些喜剧片。

　　有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但美国马里兰大学医学院一项新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少。“笑一笑十年少”，所以多看一些喜剧片延缓衰老起到增寿的效果。

　　4、细嚼慢咽。

　　研究证明，人体的唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素，这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液。它具有抵抗机体组织老化的作用。而细嚼慢咽可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同时，腮腺素的分泌与吸收也得到增加，从而起到延缓机体衰老的作用。这是八件“增寿”小事的第四个诀窍。

　　5、适度喝一些酒。

　　现代医学认为，酒的主要成份是水和乙醇(酒精)。酒精进入人体，可以引起血管扩张，脑血管扩张后血流量增加，可使大脑兴奋，疲劳感消失。由于酒对味觉、嗅觉的刺激作用，可以反射性的增加呼吸量和增进食欲。还有人研究推测，饮用少量酒可以提高血液中的高密度蛋白质和降低低密度酯蛋白水平，因而可以减少因脂肪沉积而引起血管硬化阻塞的机会。

　　6、性生活。

　　性生活不仅能给你带来幸福感，还能让夫妻关系更融洽。在美国老年医学会年会上公布的一项报告显示，性生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快;而且性生活越频繁，这种效应就越明显。这是八件“增寿”小事的第六个诀窍。

　　7、巧克力。

　　有不少人认为巧克力的热量比较高，不易多吃，但“八件增寿小事”的这一招就告诉你：要适当吃些巧克力。发表在《美国心脏病学会期刊》上的研究显示：每周吃45克以上的巧克力(相当于两块糖果大小)会让人们患上中风的可能性下降20%。

　　8、注意锻炼时间。

　　因为现在城市空气质量比较差，早晨太阳没出来前空气中的粉尘比较多，所以增寿的最后一个诀窍就是选择正确的锻炼时间。人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

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