办公室养生：远离腰酸背痛靠垫别太厚

　　上班族特别是需要久坐电脑前的朋友来说，由于长时间保持坐姿不动，十分容易出现腰腿痛问题。专家提醒大家，如果长期不理，是可能导致腰椎间盘突出，甚至腰椎病的。专家建议大家，最好从现在就开始做好腰部的保护。

　　上班族要如何保护腰部健康呢?除了要进行走动之外，其实有个简单的小办法可以帮助大家起到缓解腰肌劳损的作用。专家建议大家，可以在电脑椅上放个靠垫。当然，这个坐垫的使用与选择也是有讲究的。

　　办公室养生：远离腰酸背痛靠垫别太厚

　　1、靠垫的位置：

　　首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。

　　由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

　　2、靠垫的选择：

　　靠垫的厚度要合适，不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用。也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。

　　再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

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