科技养生:补脑记住八要诀

2012-05-19 10:43:18  科技养生 >

  导读:人的大脑时刻在运转,总有累了需要休息的时候,专家提醒朋友们日常要多注意补补脑。补脑不仅仅是饮食方面的问题,要从各个方面入手。

科技养生:补脑记住八要诀
 

科技养生:补脑记住八要诀

  补脑要诀1:饮食

  在饮食方面,补脑要注意饮食应平衡,合理,多吃富含维生素C和蛋白质丰富的食物,如新鲜瓜果,蔬菜和各种瘦肉,豆类等。

  补脑要诀2:睡眠

  睡眠也是补脑的重要方法,专家称,大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。

  补脑要诀3:活动

  专家建议日常多做细致的手工活动,如写字,绘画,弹琴以及难度较大的体操动作等,多活动也是补脑的重要措施。

  补脑要诀4:说话

  说话也是补脑要诀之一,专家表示,大脑中有专存语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。日常应该多说一些内容丰富,有较强哲理性或逻辑性的话。

  补脑要诀5:快乐

  专家指出,保持愉快,笑口常开,可增加肺呼吸量,增加大脑的氧气供给,提高大脑的生理功能。因此,快乐也是补脑的要诀。

  补脑要诀6:思考

  补脑还要注意勤思考。专家指出,勤思是锻炼大脑的最佳方法,只有多动脑筋,勤于思考,人才会变得更聪明。

  补脑要诀7:观察

  专家表示,补脑还要注意日常多观察,多观察自己的周围并注意及时往大脑中储存,然后加以记忆。

  补脑要诀8:听音乐

  专家指出,常听优美柔的和及自己喜欢的歌曲,也有利于大脑神经细胞代谢,锻炼并促进听觉神经的功能。

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