健康提醒!经常加班的白领如何进行保养

　　今天，你加班了吗?

　　白领们早出晚归地辛勤工作，加班已成为家常便饭，可是，你是否因此就疏忽自己的保养了?当然不行，加班也要注意养生。看看你是哪种类型，如何改善症状呢?

　　肤色暗淡的你

　　“昨天又加班了吗?脸色好差。”你是否经常遭遇这样的尴尬问题，暗沉无光的肤色让人看来憔悴又疲惫，顿时整个人都老上了几岁。

　　这样的你应该如何进行改善呢?必须从内部和皮肤一起调理，身体因素对气色也有很大影响，平时应该注意营养均衡，多补充维生素和矿物质，注意睡眠质量。

　　您可以在办公桌上点一点柠檬、丝柏等香熏油，可促进新陈代谢、改善血液循环。多吃大枣、龙眼、松子、樱桃、葡萄干等有利于补血。

　　经常失眠的你

　　天天加班、经常失眠，是不是“鸭梨”很大。虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠了，这让很多白领们很无奈。

　　如何在加班之后又能尽快入睡呢?其实，安眠的食物有很多，例如牛奶、蜂蜜、核桃等。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。您可以配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果不错。另外，蜂蜜有补中养脾作用，每晚用蜂蜜50克冲水饮用，有利眠作用。

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