老年慢阻肺患者春季锻炼不能“随心所欲” “四注意”应牢记

　　春天是一个万物复苏的季节，尤其是早上，空气清新，鸟语花香。俗话说“一天之计在于晨”，于是很多老年慢阻肺患者一大早便起床去公园晨练。或跑步，或打太极，或做呼吸操。但是天刚蒙蒙亮，气温仿佛如冬天，一阵风吹过依然让人忍不住瑟瑟发抖。

　　河南省中医院呼吸科副主任医师郭志生说，春天是体质投资最佳的季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，改善血液循环，克服“春困”。适当锻炼不但能增强体质，提高呼吸道抗病能力，而且还能改善呼吸功能，提高生活质量。在这样适宜锻炼的大好季节里，很多人想要锻炼的心难免有点“蠢蠢欲动”，尤其是老年人。但鉴于其特殊的身体条件，老年慢阻肺患者在春季锻炼时不能“随心所欲”，应有“四注意”。

　　首先，注意运动量和运动幅度不要太大。在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动，如慢走、太极拳等。

　　其次，户外锻炼时间注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼;太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

　　再者，注意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

　　最后，春寒料峭，注意保暖。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

　　同时，郭志生又给大家推荐了呼吸体操，具体要领如下：①平静呼吸;②立位吸气，前倾位呼气;③单举上臂吸气，双手压腹呼气;④平举上肢吸气，双臂下垂呼气;⑤平伸上肢吸气，双手压腹呼气;⑥抱头吸气，转体呼气;⑦立位上肢上举吸气，蹲位呼气;⑧腹式缩唇呼吸;⑨平静呼吸。

　　郭志生强调，老年慢阻肺患者在春季锻炼时一定不能“随心所欲”，要量力而行。如果病情一旦复发，应及早去医院治疗，万不可掉以轻心。

《老年慢阻肺患者春季锻炼不能“随心所欲” “四注意”应牢记》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2012/0518/7078.html