学习章子怡 这样睡出好身材

　　章子怡身材好是公认的，对此，她有什么秘诀吗?章子怡自己认为，伸展、游泳、吃、喝、睡，就是她的秘诀。

　　睡前伸展，放松肌肉。章子怡特别注重每天睡觉前的20分钟，她一定会在松软的大床上做满20分钟伸展运动，让身体各部位的肌肉都得到放松，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。具体动作没有一定之规，只要让自己觉得舒展，就都会有帮助。

　　多游泳，保持线条流畅。章子怡经常去游泳，而且一定会在入水后半小时内奋力游动。这样的锻炼，会让身材看起来饱满、线条流畅。游泳能锻炼前胸、背部的肌肉，还能让手臂在不断划水的过程中消耗过多脂肪。

　　保养全靠吃、喝、睡。在保养上，章子怡坚持“三多”原则。“三多”就是多吃水果、多喝水、多睡觉。人的身体是需要水分的，要随时带着水，一会儿喝一小口，无论是对皮肤，还是对身体都有好处。水果含有丰富的维生素，要多吃应季水果，早晨起床吃最好。保养时，男人靠的是吃，女人靠的是睡觉，章子怡每天一定保证8个小时睡眠，如果不忙的话，晚上11点前肯定会入睡。

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