健康人如何保护自己的肾脏

　　谁要想健康长寿，必须要有一个健全的功能良好的肾脏。肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5--2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了，提倡喝白开水。

　　(1) 尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。

　　(2) 戒烟忌酒。

　　(3) 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。

　　(4) 定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。

　　(5) 提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。 :

　　(6) 体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。

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