老人日常生活保健,老人保健常识

标准居室湿度：居室湿度是否适宜，对人体健康也是有影响的。如果室内湿度太低，人感到闷热时，可以适当洒点水，或用湿毛巾揩家具或用潮湿拖把拖地板，以增加室内湿度。如果湿度太高，则可开窗通风，或用换气扇将室内潮湿空气排到室外，以降低室内湿度。

良好的居室采光：窗明几净，会使人感到舒适愉快。阳光不仅具有杀菌抗病、清洁空气、增高室温的良好效果，而且可以使人精神愉快，促进身体健康，是成年人和孩子们心理上健康愉快的一个因素。一般地讲：住宅朝向以朝南为宜，以增加日照。住宅间，特别是高层住宅间应保持一定的空间距离以防建筑群间互相遮住阳光。洁白的墙壁和天花板可以反光，能增加室内明亮度。室内的油漆家具、玻璃窗应擦干净，以产生反光，增加透亮度。白天最好不挂窗帘，特别是黑而厚的窗帘，使阳光易于透进室内。

衣着以宽松为宜：无论男女老幼，衣服总是以宽松才有利于健康。衣服过紧不利于血液循环，也不利于体表水份的蒸发。如领口过紧，会压迫颈动脉，妨碍血液流至大脑，引起眩晕、头昏、视力减退；

更衣要适时：衣服要适应四时的变化而及时更换。"春穿纱，夏着绸，秋天有昵绒，冬装是棉毛"的传统选衣观念。但是，衣服添减并不一定是一热就脱，一冷就加，常言道："春捂秋冻，不得染病"，"春不忙减衣，秋不忙加冠"，就是根据春秋季节气候多变的特点总结出来的预防春寒致病的经验。

面料的选择：不同的季节选择不同的面料，如夏季应选择透气性好、有很好吸湿和散湿性能、通风性好、表面光滑的面料。而冬季则要求保暖性系数高、防风性能好的面料。内衣衣料选择要求有较好的吸湿性、透气性，且有柔软、蓬松和重量轻的特点，如细棉布类。

颜色影响健康：服装的色彩可以影响人的心情，而人心情的好坏，直接影响人体的健康。如红色容易使人激动，产生热感。绿色令人感到稳重，能使人心情平静，乐观。蓝色具有宁静和镇定的特点，能令人产生遐想。在年龄性别允许的范围内，可以根据自己的性格和心情来选择衣服的颜色是有好处的，并且还可通过不同的颜色搭配来消除某种单一颜色的不利影响，从而有利于身心健康。

戴帽的益处：戴帽子是大多数老年人的习惯，它具有保温作用，头部血管丰富，耗氧量大，热量散发也多。在寒冷季节戴帽，可使头脑减少不必要的耗氧耗热，既有益于脑部的营养，又有利于全身的保暖。戴帽后，头发和头皮可防止尘埃及其它异物的污染和刺激，并可减轻外来撞击对头脑的损伤。但选择帽子时，不要选过重的帽子，以免压在头上既影响透气排汗又不易使颈部肌肉疲劳；也不宜戴过紧的帽了，帽子过紧易使头部血液循环不畅，引起头痛，并可影响头发的呼吸而使头发营养不良。
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