高龄老人养生,高龄老人怎么养生

2012-05-16 10:28:16  日常养生 >

高龄老人养生,高龄老人怎么养生


高龄化的社会,老年人该如何做好保健的工作,才能老当益壮?怎样才能活得长活得好?

正进入高龄化的社会,大家的平均寿命是延长了不少,但是这些老阿公、老阿妈们很普遍的都是有病在身,真正身体很硬朗的并不多,因此虽然寿命是增加了,但是生活的质量并不尽如人意。到底老年人该如何做好保健的工作,才能老当益壮呢?

其实人体的衰老变化,早在老年期以前就开始了,有些人未老先衰的很严重,三、四十岁的中年人,看起来却像五、六十岁的老年人,然而也有很多人把身体保养的很好,虽然已经七、八十岁仍很健朗,看起来却像只有五、六十岁的外表。为什么呢?

首先我们要了解,老年期的生理会出现那些变化?

一般我们可以发现,随着年龄的增长,身体上的毛发,尤其是头发会渐渐变白、变细而且变得枯槁、容易脱落。指甲也会改变,会变得比较脆、变厚、失去光泽,并且容易在指甲面出现很多皱折。至于在皮肤、肌肉方面,可以发现皮肤的皱纹和斑点增多,而且越来越明显,表皮变得粗糙、萎缩和失去弹性;如果这些老人的运动量不足的话,可以观察到他们的肌肉将会越来越消瘦,或是身体脂肪太多,胖得虚有其表,因此这群老人们会常常觉得心悸、喘不过气、四肢困倦无力等。


人们通常认为:岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是分阶段的。80岁以后,人的机体进入“衰老”阶段,就出现了一个相对平稳的没有大起大落的生理时期,许多中青年和老年前期的常见疾病反而减少或消失。此时的一些慢性病其实是年轻时遗留下来的,而不是新得的。

一个人能活到80岁以上,该是多么的万幸。然而,一些“低级错误”的发生,却能导致已进入高龄长寿期的这些老人发生意外。因此,从保健角度看,高龄长寿的老人日常养生应重视以下四大禁忌,才能更完美地走完人生道路。

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