中医教你 颈椎病防治之道

　　■预防颈椎病注意事项

　　骨伤科中医师治疗颈椎病是通过、、药物等方式，但陈美娥医师说，预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：

　　1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

　　2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

　　3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

　　4、积极治疗局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

　　陈医师也说，要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

　　■强筋壮骨法

　　陈美娥医师说，中医相信，要防治颈椎病，平时也应多摄取强筋壮骨的，包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、海参、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂（菜燕）等。同时，平日也可在三餐中以下列10种食疗加以辅助：

　　1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。

　　2、筋类（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。

　　3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆（或花生）及大米各适量煮粥。

　　4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。

　　5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。

　　6、海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪。

　　7、菜花炒虾仁。

　　8、黑木耳炒包菜。

　　9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。

　　10、杏仁茶：美国杏仁100克浸水去膜加水搅碎然后过滤煮沸，即可当茶饮。

　　陈美娥医师也推荐一道简易的外洗方治疗颈椎病：

　　将生姜1块、大葱1粒、葱茅5支捣烂，加水煮开，用毛巾沾药液，敷在疼痛处可消除疼痛。

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