冬季老人如何养生,老人养生之道

  老年人要注意饮食适当，每日三餐吃八九分饱即可。平时多注意补充营养，吃一些含优质动植物蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等；限制脂肪，少食动物油，植物油也不宜过多；多食富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜及水果如白菜、油菜、苹果、柑橙等；多食带有各种微量元素的食物；此外，还要少食糖类多喝水，最好坚持每日清晨饮一杯水，能预防各种疾病，对冬季保健也有好处。 

  所谓“少咸多苦”，即要少吃咸的食物（最好每日食盐量不超过10克），多食一些苦味食物如莲子、柚子、苦瓜等。这样既减轻老年人的心脏负担，同时又可以抗病排毒，提高自身活力。 

 重视冬令药补 

  冬季进补的方法有两类：一类为食补，一类是药补。药补也要适合自己的身体状况进行，辨证施补。 

  气虚者即气不足，经常感到走路气短、气急，精神疲乏，四肢无力，容易出虚汗等，可以选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液、人参膏、人参养荣丸等，有条件者，可用西洋参切成小片，放口中细嚼慢咽，大多能起到补气强壮的作用。

  血虚者即营养物质不足，表现为面色萎黄，头晕眼花，心慌失眠，健忘等症状。可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类或中成药十全大补丸、人参归脾丸、复方阿胶浆等，以达到补血的作用。 

  阴虚者即指人体的血、津液、阴精皆不足。表现为身体消瘦，咽干舌红，手脚心发热，面部潮红，头晕耳鸣，虚烦失眠，干渴盗汗等。可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸、天王补心丹、养阴清肺丸等，以达到滋阴生津的目的。

  阳虚者即人体热量不足，表现为身体怕冷，四肢不温，腰酸腿软，小便清长，阳痿早泄，大便稀薄等。可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体，对老年人体衰者尤为适宜。

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