食物养生,女人养生食物
8、预防宫颈癌——注意摄取叶酸类食物
体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经管发生畸形,还会使她们患子宫颈癌的危险增大。因此,专家建议女性要适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,这样即可有效预防和减少宫颈癌的发病率。
特别提醒:由于叶酸很不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏掉,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。
9、减轻经期不适——行经时喝些加蜜热奶
女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除她们的种种不适。牛奶中的钾可以缓和女性的情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,由此减轻心理压力。
10、缓解痛经之苦——经期多吃一些香蕉
香蕉具有缓解痛经之苦的功效。香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。它不仅可以稳定经期女性不安的情绪,还有助于改善睡眠,使人变得精力充沛,并可减轻腹痛。
特别提醒:当吃香蕉不能缓解痛经时最好及时去看医生。
11、减少偏头痛发作——多吃些含镁高的食物
偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的职业女性。有些偏头痛者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取一些富镁食物,如小米、荞面、豆及豆制品、香蕉、坚果及海产品等,便可减少偏头痛发作,还可帮助改善症状。
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