食物养生,女人养生食物

10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美

11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生

12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
1、防止妇科肿瘤——多吃红皮蔬菜和水果
　　一项研究表明，红皮蔬菜和水果中含有的天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性。因此，它们具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等类似的蔬菜和水果也具有类似的功效。

    2、避免贫血——多吃含铁高的食物
　　育龄女性每月都要周期性失血，尤其带节育环者，所以约有三成女性存在着轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能低下，对女性健康造成很大影响。因此，饮食上多吃一些含铁量较高的食物，如动物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黄等。这些食物不仅含铁量高，而且容易吸收。特别是动物肝脏中既含有丰富的铁，又含有维生素A，对铁的吸收及利用很有帮助，每周吃一次对预防缺铁性贫血很有好处。同时，如果在饭后有意吃一些含有大量的维生素C的新鲜水果，也有助于铁在肠道中的吸收。

    3、预防卵巢癌——多吃含钙高的食物
　　钙质摄取足量的女性，比每天钙质摄取较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为身体所摄取到的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。如果女性每天摄取1000-1200毫克钙质，能达到预防卵巢癌的目的。因此，女性应在饮食中充分安排含钙高的食物，如每天坚持喝牛奶，常吃一些豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

《食物养生,女人养生食物》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2012/0515/6837.html