白领冬季养生,白领冬季养生之道

补脑

  这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，如果出现脑无所养，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。

  食物供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食物都是很好的补脑食品。

　职业女性冬令进补一定要讲究科学，要因人而异、针对不同体质调补，才能起到事半功倍的效果。

中医认为冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应多吃温、热性的食物，减咸增苦，注意养阳，以滋补为主，以提高身体的耐寒能力。例如：

   如见有咽干、口渴喜冷饮、手足心热者为阴虚，多选滋阴清热的食物，如主食：小麦、黑芝麻等；肉食：海参、甲鱼、鸭肉、兔肉等；蔬菜：银耳、黑木耳、白菜、番茄、生藕、芹菜、黄瓜、菠菜等；水果有梨、葡萄、甘蔗等。

   如见怕冷，四肢不温，神疲乏力，大便不成形者，属阳虚，宜选用的肉食有狗肉、牛肉、羊肉、黄鳝、带鱼、鸡肉等;蔬菜有胡萝卜、韭黄、蒜苗、芥菜、土豆、山药、油菜等;水果有栗子、核桃、杏脯、橘子、大枣、柚子等;

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