老年人如何保健,老年人冬季保健常识

    市老年保健护理院院长范卫星介绍说，老年人要正确对待家庭、死亡、婚姻、社会交往等诸多问题，善于调整自己的心态十分关键。现代社会节奏快，多数子女因忙于工作而无暇照顾父母，或因事业等问题而远离父母。另外，炎热夏季人也容易变得烦躁不安。这时，老年人应有计划有目的地安排自己的生活。老年人患病机会会多一些，但患病并不可怕，应积极对待。

    避暑莫过度
    盛夏时节，为了解热消暑，采取适当的措施降温纳凉是必要的。当气温过高时，机体通过辐射和对流散热特别困难。为预防中暑，中老年人在夏季要合理调整好生活作息时间。健身锻炼活动应安排在早晚凉快的时候进行。烈日当空，尽量减少在户外活动。夏日的居室要注意避开热源，保持通风状态。此外，要准备一些十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑保健药品。不过，要注意不可赤身裸体、不盖衣被就在室外睡觉，尤其是夜晚，以免着凉。
    专家还指出，每到夏季，中老年人宜选择清淡爽口，少油腻，易消化的食物。夏天出汗多，常感口渴，西瓜、绿豆汤、赤豆汤等有良好的消暑解渴作用，但不要过食冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果，以免胃肠受寒，妨碍消化，影响健康。此外还要尽量稍晚睡眠，早些起床，坚持户外锻炼。

    适当补充营养
    专家说， 老年人由于胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降，容易发生营养缺乏。因此，要适量补充一些维生素、微量元素、蛋白质等营养成分。
    比如维生素C。据研究，维生素C有多种功能，可参与体内氧化还原、促进细胞间质形成、解毒、促进伤口愈合、增强抵抗力、防治动脉粥样硬化。不少老年人喜欢吸烟、饮酒，此外，手术、心肌梗死等也会引起维生素缺乏。因此，老年人适当补充一些维生素C还是有必要的。富含维生素C的食物很多，酸枣、山楂、柑橘、草莓、油菜、西红柿中均含有丰富的维生素C。

一、目的。老年人生活要有目的性，退休后依然甚至可以写个计划，留做自己的备忘录，使
暮年生活有一种内在的动力。这样你的精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。

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