怎样睡个好觉,白领教你怎样睡个好觉

　　心里高呼“还我睡眠！”，这是一个足够充分的理由让你避开高脂食物。研究表明，常吃高脂食物的人不仅会增加其体重，更影响正常的睡眠周期。
当心“隐形”咖啡因
　　毫无疑问，晚上喝咖啡会扰乱你的睡眠。小编提醒你，巧克力、茶、无咖啡因的咖啡均含咖啡因。为了睡得更好，每天下午别喝含咖啡因的饮品。
药物可能还有咖啡因
　　有些非处方药也会含咖啡因，如止痛药、减肥药、感冒药、利尿药。与咖啡相比，这些药可能含更多的咖啡因，因此，检查一下药物的标签信息表，看看你的药物是否干扰到你的睡眠。
睡前别喝酒
　　以下是关于酒精的典型作用：酒精可能让你快速进入睡眠，但是接下来，你将会频繁地出现一些症状，头痛、噩梦、盗汗随之而来。所以，喝酒好像可以帮助人入睡，但实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜的睡眠。如果睡前改不了喝酒的习惯，唯有加水稀释一下酒精吧，以降低酒精对睡眠的影响。
吃了辛辣食物 别想睡好觉
　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热或消化不良，从而干扰睡眠。睡前4小时，别碰它们。
别被香烟耍了
　　尼古丁是一种作用类似于咖啡因的兴奋剂。如果你失眠或是半夜突然醒来，都尽量别吸烟，半夜烟只会增添你的寂寞感，而不能让你进睡。

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